Alltag und exekutive Funktionen
Diese Seite ist für Jugendliche und junge Erwachsene, bei denen der Weg vom Vorsatz zur Handlung jedes Mal neu verhandelt werden muss: Aufgaben beginnen, Zeit einschätzen, priorisieren, dranbleiben und mit schwankender Energie umgehen. Im Coaching klären wir, an welcher Stelle es tatsächlich kippt, und bauen Strategien, die zur Person passen statt gegen sie zu arbeiten. Die Gespräche finden online in der Schweiz, Deutschland und Österreich statt oder persönlich in Rheinfelden. Es ist kein Produktivitätstraining und keine Behandlung.
Kennenlerngespräch Coaching für Jugendliche und junge Erwachsene
Was mit exekutiven Funktionen gemeint ist
Exekutive Funktionen sind die Vorgänge, mit denen man eine Absicht in Handlung überführt: eine Aufgabe beginnen, den Überblick behalten, Schritte in eine Reihenfolge bringen, den Impuls unterdrücken, etwas anderes zu tun, und über die Zeit dranbleiben.
Sie sind nicht dasselbe wie Intelligenz, Wissen oder Motivation. Genau das macht die Sache so verwirrend: Man weiß, was zu tun ist, man will es sogar — und es passiert trotzdem nicht.
Bei ADHS, bei Autismus und bei anhaltender Erschöpfung arbeiten diese Funktionen anders. Das ist keine Charakterfrage.
Warum gute Ratschläge oft nicht greifen
„Mach dir eine Liste” hilft nicht, wenn das Problem nicht die Liste ist, sondern der Start. „Nimm dir weniger vor” hilft nicht, wenn das Zeitgefühl die Menge gar nicht zuverlässig einschätzt. „Räum vorher auf” hilft nicht, wenn Aufräumen dieselbe Hürde hat wie die eigentliche Aufgabe.
Die meisten Ratschläge setzen eine Fähigkeit voraus, an der es gerade fehlt. Deshalb fangen wir im Coaching nicht bei mehr Disziplin an, sondern bei der Frage: An welcher Stelle genau kippt es?
Das ist selten dort, wo man es vermutet.
Woran wir arbeiten
Anfangen
Wir schauen uns an, was den Einstieg bei dir tatsächlich verändert: die Größe des ersten Schritts, die Umgebung, die Tageszeit, ob jemand dabei ist, ob der Anfang klein genug ist, um lächerlich zu wirken. Dann probieren wir es aus, statt anzunehmen.
Reihenfolge und Priorisieren
Wenn alles gleich dringend wirkt, ist die Frage nicht „Was ist wichtiger?”, sondern „Woran erkenne ich das im Moment, ohne erst einen ruhigen Kopf zu brauchen?” Wir entwickeln Kriterien, die auch an einem schlechten Tag funktionieren.
Zeit
Zeit lässt sich nicht durch mehr Mühe spüren. Sie lässt sich sichtbar machen — und realistisch einschätzen. Wie lange etwas wirklich dauert, statt wie lange es dauern sollte, ist eine erlernbare Information über sich selbst.
Dranbleiben
Der Anfang ist die eine Hürde, die Mitte die andere. Wir bauen Punkte ein, an denen sich prüfen lässt, ob der Weg noch stimmt, ohne dass ein Abbruch als Scheitern verbucht wird.
Energie
Leistungsfähigkeit, die über Tag und Woche stark schwankt, lässt sich nicht durch gleichmäßige Planung ausgleichen. Wir schauen an, wann du tatsächlich Kapazität hast, und ordnen Aufgaben danach — statt nach dem Kalender.
Nach dem Zusammenbruch weitermachen
Systeme, die drei Wochen halten und dann kippen, sind kein persönliches Versagen. Sie waren meist zu aufwendig für den Alltag, für den sie gedacht waren. Wir bauen weniger, dafür robuster, und planen den Wiedereinstieg von vornherein mit ein.
Was das nicht ist
Es ist kein Produktivitätstraining. Das Ziel ist nicht, mehr zu schaffen, sondern weniger Kraft für dasselbe aufzuwenden — und die Diskrepanz zwischen dem, was du kannst, und dem, was ankommt, zu verkleinern.
Es ist auch keine Behandlung. Wenn Erschöpfung, anhaltende Niedergeschlagenheit oder Angst der eigentliche Grund dafür sind, dass nichts geht, gehört das zu einer Ärztin oder in eine Therapie — nicht in ein Coaching. Mehr dazu unter Arbeitsweise, Haltung und Grenzen.
Für Eltern
Wenn Sie das hier für Ihr Kind lesen: Die Arbeit an exekutiven Funktionen funktioniert nur mit der Person, nicht über sie hinweg. Ein System, das Sie einführen und überwachen, ist Ihr System — es endet, wenn Sie nicht mehr daneben stehen.
Was Sie selbst verändern können, ohne den Weg zu übernehmen, lässt sich im Kennenlerngespräch klären. Ob und wie Sie einbezogen werden, wird dort abgesprochen und nicht vorausgesetzt.
Der nächste Schritt
Ein kostenloses Kennenlerngespräch von 20 bis 30 Minuten. Bring ein konkretes Beispiel mit — eine Aufgabe, die seit Wochen liegt, reicht völlig.
Verfasst von Fatmatu Jalloh. Zuletzt aktualisiert am .
Herausfinden, ob es passt
Das Kennenlerngespräch dauert 20 bis 30 Minuten, ist kostenlos und unverbindlich. Wir klären, worum es dir geht, wie ich arbeite und ob Coaching für deine Situation das Richtige ist. Es ist ausdrücklich keine kostenlose Coaching-Sitzung.